PETEK
14.00 – 16.30: Prihod in namestitev
17.00 – 17.15: Predstavitev programa
17.15 – 18.30: Pranajama, joga, sproščanje
18.30 – 19.00: Vodena stimulacija marma točk: um in misli
19.30 – 21.00: Večerja
21.00: Prosto
SOBOTA
7.00 – 8.00: Pranajama in joga
8.00 – 8.30: Vodena stimulacija marma točk: prebava in črevesje
8.30 – 10.00: Zajtrk
10.00 – 11.00: Marmani za ravnovesje uma in črevesja
11.00 – 11.15: Sadna malica
11.15 – 12.15: Marmani za ravnovesje uma in črevesja
12.30 – 14:00: Kosilo
14.00 – 15.30: Sprehod ob morju in pravilna raba diha
15.45 – 16.45: Pranajama in joga
16.45 – 17.15: Vodena stimulacija marma točk: limfa in žleze
17.30 – 19.30: Čaj in savna
19.45 – 21.00: Večerja
21.00: Prosto
NEDELJA
7.00 – 8.00: Pranajama in joga
8.00 – 8.30: Vodena stimulacija marma točk: čustva in razpoloženje
8.30 – 10.00: Zajtrk
10.00 – 11.00: Marmani za stimulacijo limfe in ravnovesje čustev
11.00 – 11.15: Sadna malica
11.15 – 12.15: Marmani za stimulacijo limfe in ravnovesje čustev
12.30 – 14:00: Kosilo
14.00 – 15.30: Sprehod ob morju in zaključne misli
Razgiban vikend poteka znotraj čudovitega parka ob morju. Nastanjeni smo v Villah Adria, prehranjujemo se znotraj restavracij parka, vse aktivnosti joge in delavnic izvajamo v hotelu Convent in se dodatno sproščamo v wellness centru.
JOGA
Joga bo kombinacija dinamične in statične vadbe, namenjene začetnikom in srednje naprednim jogistom s poudarkom na uravnovešanju doš (Vata, Pita, Kapa) in stimuliranju marma točk.
PRANAJAMA
Vsako vadbo joge bomo začeli ali končali z različno dihalno tehniko in spoznali raznolik terapevtski repertoar pranajam. Kdaj in kako jih uporabljati ter kako jih vpeljati v naš vsakdan in predvsem pravilna raba diha med samim izvajanjem joge.
VODENA STIMULACIJA MARMA TOČK
Po vsaki vadbi joge vam bom najprej demonstrirala zaporedje izbranih točk, glede na posamezen sklop. Obravnavali bomo 4 sklope: um in misli, prebava in črevesje, limfa in čustva. Nato vas bom vodila od točke do točke in podala navodila glede položaja telesa, načina stimulacije, glede dotika in pritiska, trajanja, zavedanja diha in meditacije.
DELAVNICA MARMA TOČK
Izvedli bomo 4 delavnice, na katerih bomo svoje začetke praktičnega osvajanja marma točk nadgradili s teoretičnim znanjem in ponovili praktični del.
BIVANJE
Nastanitev v Villah Adriatic**** v zelenem Ankaranu, kjer lahko izbirate med eno in dvoposteljno sobo. Vsaka soba ima lastno kopalnico z izhodom na teraso ali balkon.
PREHRANA
Na voljo je vegetarijanska in veganska prehrana, po želji tudi klasična. Poskrbljeno za vse obroke – 2x zajtrk, 2x sadna malica, 2x kosilo, 2x večerja.
SKUPINSKI SPREHOD
Skupaj se bomo odpravili na sprehod v krajinski park Debeli Rtič in na pokopališče školjk.
CENA VKLJUČUJE:
2x nočitev v dvo ali eno posteljni sobi
2x polni penzion
1x obisk savne 2h
138€ / 178€
4x joga
4x pranajama
4x vodena stimulacija marma točk
4x delavnica marma točk
2x skupinski sprehod
2x sadna malica
najem dvorane
190€
ZADNJI DAN PRIJAVE JE 14. MAREC 2022!