0
Imate 0 izdelke v vaši košarici
Go To Shopping
0
Imate 0 izdelke v vaši košarici
Go To Shopping

JOGA TEČAJI

Moji joga tečaji združujejo znanje hatha joge, ajurvedska priporočila, prilagojena letnemu času in vplivu doš, ter položaje, ki naravno spodbujajo delovanje marma točk.

Vsako uro začnemo z nežno umiritvijo, ki nas pripravi na prakso. Sledi pranajama – zavestno, poglobljeno dihanje – ter izvajanje izbranih jogijskih asan.

Uro zaključimo z umirjajočo sprostitveno ali meditativno prakso, ki podpre integracijo vsega, kar smo na vadbi prebudili.

PRIJAVA

Hatha joga

Z Majo

  • Patanjali, oče joge, je v svojih Yoga Sutrah opisal osemvejni sistem osebnega razvoja, znan  kot aštanga joga – celovito in elegantno pot rasti telesa, uma in zavesti.
  1. YAMA – etična disciplina
    Pet oblik vzdržnosti, ki vodijo v bolj zavestno življenje (ne glede na to, ali vadimo jogo ali ne): nenasilje, resnicoljubnost, ne-kraja, zmernost v spolnosti in neposesivnost.
  1. NIYAMA – samodisciplina
    Pet osebnih praks: čistost, zadovoljstvo, notranja disciplina (tapas), samoopazovanje in predaja bogu ali višji resnici.
  1. ASANA – telesni položaji
    Starodavni zapisi omenjajo kar 840.000 različnih asan, katerih namen je stabilno in udobno telo za višje prakse.
  1. PRANAJAMA – dihalne tehnike
    Zavestno dihanje pomeni zavestno življenje. Neizražena čustva in negativna mentalna stanja (strah, jeza, tesnoba, žalost …) se lahko nalagajo v telesu in energijskih kanalih – nadijih.
    Pranajama odpira te kanale, odstranjuje stagnacijo, razstruplja organe in ponovno vzpostavlja ravnovesje. Prana je most med telesom, umom in zavestjo.
  1. PRATYAHARA – umik čutil
    Postopno opuščanje navezanosti na zunanje dražljaje, kar pripravi um na meditacijo.
  1. DHARANA – koncentracija
    Neprekinjena osredotočenost na izbrani objekt, kot sta mantra ali vizualizacija.
  1. DHYANA – meditacija
    Naraven tok zbranega uma v polno prisotnost tukaj in zdaj.
  1. SAMADHI – stanje enosti
    Raztapljanje individualnosti v univerzalni zavesti – stanje čiste prisotnosti, miru in celovitosti.

Ajurvedska joga

Z Majo

  • Joga in ajurveda, vsaka s svojo vizijo integracije telesa, uma in duha, sta sestri, ki dopolnjujeta druga drugo. Določene jogijske asane umirjajo in uravnovešajo vse tri doše, vata, pita, kapa in aktivirajo marme, telesne in duševne energetske centre.

  • Navzdol obrnjeni položaji, ki stabilizirajo in prizemljujejo, umirjajo vata došo. Ti položaji se osredotočajo na predel medenice, spodnji del trebuha in spodnji del hrbta. Vplivajo tudi na druge predele, ki jim vlada vata doša: črevesje, stegna, ušesa in okončine. Položaji večajo jasnost in stabilnost ter umirjajo nihanje čustev kot je anksioznost, nervoza in nesigurnost. V teh položajih so stimulirane vse marme vzdolž hrbtenice.

  • Položaji, ki umirjajo pita došo se osredotočajo na solarni pleksus, predel popka in trebuha, vključno s predelom jeter, vranice, želodca, tankega črevesa in srca. Vsi nazaj upognjeni položaji raztezajo ta področja in so dobri za pita došo.

  • Položaji, ki umirjajo kapa došo so stimulativni, živahni in izzivalni. Ti položaji se osredotočajo na glavo, prsni koš in želodec. Vsi stoječi položaji in zasuki so dobri za kapa došo.

Marma joga

Z Majo

  • Jogijski položaji ustvarjajo naraven pritisk na določene marma točke, s čimer pomagajo sproščati potlačena čustva, ki so pogosto »shranjena« v telesnih tkivih. Hkrati povečujejo pretok prane, kar vodi v globlje dihanje, večjo notranjo mirnost in jasnost uma. Joga premika energijo, pomaga raztapljati napetosti in stagnacije ter spodbuja pretočnost v tkivih in energetskih kanalih telesa.

  • Določene jogijske asane aktivirajo marme, telesne in duševne energetske centre, kar se dogaja skozi tri glavne mehanizme:
    – z raztezanjem povezanih tkiv, v katerih ležijo marme,
    – z neposrednim pritiskom na marme s površino telesa ali z drugimi deli telesa,
    – s pretokom prane v določene marme skozi prana nadije, subtilne energetske kanale.

  • Jogijski položaji so zato izjemno učinkoviti pri stimulaciji marm, njihov učinek pa je primerljiv s terapevtskimi prijemi telesnega pritiska ali marma masažo. Na primer: asane, ki raztezajo prsni koš, neposredno stimulirajo marme na tem področju, ki so funkcionalno povezane s pljuči.

PRIJAVA NA VADBO